5 CONSEJOS PARA LIBERAR ESTRÉS

1. Practicar la respiración profunda

Esta puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés al aumentar los niveles de oxígeno en el cuerpo y disminuir la frecuencia cardíaca. Para practicar la respiración profunda, siéntate en un lugar tranquilo y cómodo, inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.

2. Realizar actividad física

El ejercicio físico es una excelente forma de liberar el estrés, ya que libera endorfinas, las cuales actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Puedes optar por realizar alguna actividad física que te guste, como caminar, correr, nadar, hacer yoga, entre otros.

3. Tomar un tiempo para relajarse

Dedicar unos minutos al día para relajarte puede ayudar a reducir el estrés. Puedes practicar meditación, escuchar música relajante, tomar un baño caliente, leer un libro o simplemente sentarte y cerrar los ojos para despejar la mente.

4. Socializar con amigos y familiares

Pasar tiempo con personas que te hacen sentir bien puede ser una excelente forma de reducir el estrés. Puedes quedar con amigos o familiares para realizar actividades divertidas juntos, como ir al cine, hacer una cena en casa, jugar juegos de mesa, entre otros.

5. Realizar actividades que te gusten

Dedicar tiempo a realizar actividades que disfrutes puede ayudarte a sentirte más relajado y feliz. Puedes optar por cocinar tu comida favorita, dibujar, pintar, leer un libro, ver una película, entre otros. Lo importante es hacer algo que te guste y te ayude a desconectar de las preocupaciones del día a día.